Começando "a" dieta!! Vamos??

Olá pessoas!!

Até meus 26 anos sempre fui magra. Com algumas alterações hormonais, o peso oscilava um pouco, mas nunca passei dos 48 kg e podia comer de tudo. Depois disso, a coisa foi complicando um pouco e cheguei a uma média de 53 kg até 2 anos atrás.. Porém, depois que conheci  o Pedro, na época namorado e agora marido, a coisa desandou: quase todos os nossos programas incluem uma comidinha!! Resultado: 13 kg a mais em 2 anos e meio!! #OMG Preciso dar um jeito nisso.. Mas sempre adiava..

Daí, em uma sexta feira de maio aconteceu um fato terrível: eu, meu marido e outro casal íamos a um sushi e fui me arrumar.. Coloquei uma calça jeans e não entrou.. Coloquei outra e.. Não entrou.. E assim se deu com todas do guarda roupas!! Eu fui de vestido, mas na 2ª feira retornei à academia!!

Mesmo indo com certa freqüência, pelo menos 3 vezes por semana, e fazendo tudo certinho, perder peso depois dos 30 não é uma tarefa fácil para a mulher!!

Cansei de dietas malucas, então há quase 1 mês consegui finalmente comprar um livro sobre o qual já tinha lido várias reportagens: “Eu não consigo emagrecer”, de Pierre Dukan, que traz a dieta mais popular da França e propõe uma estratégia de emagrecimento em 4 etapas, prometendo resultados saudáveis e eficazes.

Li todo o livro e achei fantástico.. E o principal: possível!!

Então segunda feira, dia 03 de setembro de 2012, comecei a 1ª fase, que ele denomina “Fase de ataque”, serão 7 dias apenas de proteínas puras!!

Acordei no horário de costume das 2ªs feiras, 7h, e o café da manhã foi um tanto diferente: 1 ovo no microondas e 1 copo de bebida láctea 0 gordura com chia. O livro não fala nada sobre a chia, mas eu coloquei assim mesmo.. Porém, ao procurar a composição da chia, vi que errei e não vou consumi-la essa semana, pois além de proteína, ela também tem glicídio, o que é terminantemente proibido na “fase de ataque”.

Ah sim, antes de tudo, tirei as medidas, vamos lá: peso 66,7kg, braço esquerdo 31cm, braço direito 33cm, peito 91cm, cintura 83cm, barriga 101cm, bumbum 110cm, coxa esquerda 65cm, coxa direita 64cm, panturrilhas 38cm. Tudo isso em 1,56cm de altura!! 

Fui à academia obedecendo ao livro: essa semana, nada de exercícios com peso, apenas aeróbico: 1 hora de esteira, 6 km percorridos, dos quais 1,5 em trote.

Com o passar dos dias vou explicando todas as fases da dieta..

No almoço, 2 pedaços grandes de carne magra grelhada e 2 ovos!! Todo tipo de proteína é liberada nesses dias, em qualquer quantidade, mas vou tentar restringir os ovos ao café da manhã e almoço, pois são os períodos em que mais precisarei de energia.  E de sobremesa, ½ copo de iogurte 0 gordura.

Trabalhei normalmente à tarde, no calor módico de 34° no Centrão do Brasil!!

À noite, embutido de frango light e iogurte 0 gordura..

Confesso que não senti fome, mas um certo cansaço..

 Tentarei escrever com a maior frequência possível!!

Qual o objetivo de tudo isso?? Compartilhar minha experiência com essa dieta, tanto na questão da alimentação, como dos efeitos que vou sentir, até chegar ao objetivo final: manter a balança em 52 kg!! Pois o melhor desse plano alimentar é a fase de consolidação do peso, quando o organismo irá se acostumar com o novo (velho) peso!! Estou super animada.. Espero permanecer assim!!

(...)

Hj é sexta feira, 7/9, feirado, entrei no 5º dia da “fase de ataque”, raramente sinto fome ou desespero por comer, mas estou um tanto enjoada de comer só as mesmas coisas, e olha que variei o cardápio: filé de frango grelhado, filé de peixe grelhado, rodízio de carnes magras.. Sempre com lanches de embutido light de frango e iogurte 0 gordura..

Na verdade, não é bem “enjoada”, mas sinto uma enorme falta de arroz e massas.. Uia.. Só de pensar.. Hummm.. Enfim, melhor não pensar!!

Na balança: menos 1,2kg!!

Ah sim, conforme disse acima, vou listar os alimentos permitidos nessa 1ª fase, de “ataque”, que pode durar entre 3 e 7 dias:

- Carnes magras (tudo que pode ser grelhado ou assado). Porco e ovelha são proibidos.. Eu não como porco mesmo!! hehehe

- Miúdos, como fígado e língua.. (Eca!!)

- Peixes, qualquer um, até mesmo atum em lata, desde que ao natural.

- Frutos do mar: crustáceos e moluscos!!

- Aves e carnes brancas, sem pele.

- Presuntos e embutidos light.

- Os ovos. Com limite de 4 gemas por semana. Claras são liberadas.

- Laticínios magros: iogurtes e queijos 0 gordura.

O preparo de todas as comidas deve ser SEM nenhum tipo de gordura, manteiga, óleo ou creme.

IMPORTANTE: Beber, no mínimo (mesmo), 1,5 litros de água por dia. A proteína deixa muita resíduo no organismo, e somente muita água irá retirar esses resíduos. Café e chá (sem açúcar) podem ser consumidos. Bebidas light ou diet, que ofereçam 1 caloria por copo também são permitidas.

Leite desnatado em pó também é permitido, assim como o aspartame. Como temperos: vinagre (detesto), ervas, alho, cebola, cebolinha etc. Limão pode ser usado como tempero, não para fazer suco. Sal em quantidades moderadas.

É isso.. Não é impossível, basta ter criatividade!! hehehe

Que eu mantenha a determinação.. Amém!! =D