Projeto verão: missão cumprida!! Biquini sem vergonha esse ano!!
Dia 20/12/2012
é um dia muito especial pra mim.. E ñ é pq amanhã os Maias não tinham mais
espaço em seu calendário não, porque o mundo não vai acabar, embora esteja
acabando aos poucos.. Mas isso é assunto pra muita conversa e outra hora!! É
porque atingi o meu peso objetivo: depois de 3 meses e meio de perseverança e
passando muuuuuita vontade, emagreci 16 kg!! Na balança agora: 50,7kg!! É uma
conquista imensa e uma sensação maravilhosa..
Sinceramente,
depois de passar por todo esse sufoco, voltar a vestir minhas roupas e a ter o “meu”
corpo de volta (pois aquele de uns tempos atrás não era meu não, era emprestado e não
quero mais hehehe), muitas vezes me pego pensando: “como é que eu deixei isso
acontecer comigo??” É tão mais fácil prevenir do que fazer dieta.. Tão melhor
controlar um ganho mínimo de peso do que chegar a 15 kg acima do seu normal e
entrar em desespero.. Com isso, #FicaDica muito importante: uma variação de 2 ou
3 kg a mais ou a menos é normal, especialmente em nós, mulheres, mesmo porque
temos “aqueles” dias.. Mas passou disso: controla a boca, acelera os exercícios
e breca a balança!!
Menos: 16
kg, 17 cm de cintura, 20 cm de barriga, 25 cm de quadril e 10 cm de coxas!! Isso
faz uma diferença.. Meu Deus!!
MEDIDAS:
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03/09/2012
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02/10/2012
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01/11/2012
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03/12/2012
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20/12/2012
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Peso
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66,7 kg
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60,7 kg
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57,2 kg
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53,6 kg
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50,7 kg
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Braço esq
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31 cm
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29 cm
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29 cm
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28 cm
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27 cm
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Braço dir
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33 cm
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30 cm
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30 cm
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29 cm
|
28 cm
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Peito
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91 cm
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90 cm
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90 cm
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88 cm
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86 cm
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Cintura
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83 cm
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73 cm
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71 cm
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67 cm
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66 cm
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Barriga
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101 cm
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89 cm
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87 cm
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86 cm
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81 cm
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Quadril
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110 cm
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102 cm
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100 cm
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97 cm
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95 cm
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Coxa esq.
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65 cm
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60 cm
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55 cm
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54 cm
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50 cm
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Coxa dir.
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64 cm
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58 cm
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55 cm
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53 cm
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49 cm
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Pant. esq
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38 cm
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37 cm
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34 cm
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35 cm
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33 cm
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Pant. dir
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38 cm
|
37 cm
|
34 cm
|
35 cm
|
33 cm
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E não vou
relaxar porque é fim de ano e nem vou abandonar vocês e o blog, mesmo porque, a
dieta não terminou, hoje eu apenas “mudo de fase”.. Inicio então a fase 3, de
consolidação do peso, que vai durar 160 dias: isso mesmo, isso tudo!! São 10
dias para cada kg eliminado.. Isso porque, segundo o Dr. Dukan, nosso corpo
sempre vai tentar voltar ao seu peso máximo, pois ele se sente confortável com
esse peso (embora a gente se sinta muuuito mal hehehe), então esse período do
consolidação é de extrema importância para o corpo se acostumar ao novo peso..
Porém,
nessa fase, são introduzidos alguns outros alimentos na dieta, tipo prêmios por
bom comportamento!! hehehe
Assim, na
fase 3, são permitido, além dos alimentos já consumidos nas duas primeiras
fases:
- 1 porção de fruta fresca por dia (menos
banana, uva e cereja e frutas secas): isso vai me salvar a pátria.. Amo frutas
e é o q mais me fez falta;
- 2 fatias de pão integral por dia: sanduba
no café da manhã antes de ir pra academia.. Ufa;
- 1 porção de queijo por dia (prato, emental
ou provolone): outros queijos agora são permitidos;
- 2 porções de fécula POR SEMANA (batata,
pão, massa, arroz ou milho): arroz, macarrão.. Que saudade hehehe;
- carne de porco 1 vez por semana: pra quem
gosta, eu sou alérgica;
- 2 refeições de gala POR SEMANA (qualquer
alimento com direito a sobremesa. Importante: não repetir o prato e e não fazer
as 2 refeições de gala seguidas): para comemorar, hoje terei minha primeira, e
até não tão calórica.. Rodízio de sushi!!
IMPORTANTE:
TOMAR MUITA ÁGUA, TODAS AS 3ªS FEIRAS SERÃO DE PROTEÍNAS PURAS E CONSUMIR 2
COLHERES DE AVEIA POR DIA.
É isso meninas.. Fico sempre muito feliz em
servir de inspiração pra tanta gente!! Aliás, todas que me pediram a dieta e
estão fazendo, favor me mandar os resultados, pra compartilharmos outras
experiências aqui no blog e incentivar cada vez mais a mulherada (e os homens
também, claro, mas é que a gente encana mais com isso hehehe) a ficar
satisfeita com o peso e o corpo: é uma sensação incrível!! Todo mundo merece!!
Agora, pra encerrar o post, as fotos do “antes
e depois”.. Morro de vergonha (e decepção comigo mesma) do antes, mas o depois
taí pra me encher de orgulho, salvar a pátria.. E a minha auto estima!! ;D
