Pessoasssssssssssssss!!

Quero, em primeiro lugar, me desculpar por tamanha ausência: mas me mudei de cidade, de Estado, e foram alguns meses de adaptação, correria e muito trabalho, então fiquei um tanto ausente.. Desculpas mesmo!! :(

Mas vim hoje deixar para vocês uma tabela que fiz, dos alimentos permitidos a cada fase, que, espero, irá facilitar em muito as nossas vidas.. Foi um dica super legal da Leila Carla, uma linda que também foi estimulada pela minha história a fazer a dieta!!

Espero que gostem, que seja útil, e prometo não me ausentar tanto outra vez hihihi

=*

Fases:

1 = Ataque

2 = Transição/Cruzeiro

3 = Consolidação

4 = Estabilização

X = Permitido

ALIMENTO:	Fases:
	1	2	3	4
Abacate				X
Abacaxi			X	X
Abóbora		X	X	X
Abobrinha		X	X	X
Achocolatado sem açúcar (1 colher de café)		X	X	X
Açúcar				X
Açúcar mascavo				X
Adoçante	X	X	X	X
Água (PODE E DEVE TOMAR 2 LITROS/DIA)	X	X	X	X
Água com gás	X	X	X	X
Alcachofra		X	X	X
Álcool				X
Alho	X	X	X	X
Alho poró	X	X	X	X
Ameixa			X	X
Amido de milho (1 colher de sopa)		X	X	X
Anchova	X	X	X	X
Anis (tempero)	X	X	X	X
Apresuntado				X
Aromatizante (tempero)	X	X	X	X
Arroz			X	X
Aspargo		X	X	X
Aspartame (adoçante)	X	X	X	X
Aveia em flocos				X
Avelã				X
Azeite de oliva				X
Bacalhau	X	X	X	X
Banana				X
Batata			X	X
Baunilha (tempero)	X	X	X	X
Berinjela		X	X	X
Beterraba			X	X
Brócolis		X	X	X
Café sem açúcar	X	X	X	X
Caldo de carne 0 gordura (tempero)	X	X	X	X
Camarão	X	X	X	X
Canela	X	X	X	X
Caranguejo	X	X	X	X
Carne bovina	X	X	X	X
Carne de porco				X
Castanhas				X
Catchup light	X	X	X	X
Cenoura		X	X	X
Cereja				X
Chá de ervas (sem açúcar)	X	X	X	X
Chá sem açúcar	X	X	X	X
Champanhe				X
Chiclete sem açúcar	X	X	X	X
Chocolate				X
Coco			X	X
Coentro (tempero)	X	X	X	X
Cogumelos		X	X	X
Cominho (tempero)	X	X	X	X
Cordeiro				X
Couve		X	X	X
Cúrcuma (tempero)	X	X	X	X
Damasco			X	X
Embutidos			X	X
Embutidos light	X	X	X	X
Ervilhas			X	X
Espinafre		X	X	X
Extrato de tomate (tempero)	X	X	X	X
Farelo de aveia	X	X	X	X
Farelo de trigo	X	X	X	X
Farinha				X
Feijão				X
Fermento biológico (complemento)	X	X	X	X
Fermento em pó (complemento)	X	X	X	X
Fígado bovino	X	X	X	X
Fígado de galinha	X	X	X	X
Frango	X	X	X	X
Frutose				X
Gelatina sem açúcar		X	X	X
Gengibre	X	X	X	X
Grão de bico			X	X
Hortelã (tempero)	X	X	X	X
Iogurte 0 gordura	X	X	X	X
Iogurte cm sabor 0 gordura	X	X	X	X
Iogurte com poupa de fruta 0 (máx. 1/dia)		X	X	X
Iogurte de soja (máx 1/dia)		X	X	X
Kani	X	X	X	X
Kiwi			X	X
Leite de coco light (100 ml)		X	X	X
Leite de soja (máx. 150 ml/dia)	X	X	X	X
Leite desnatado	X	X	X	X
Leite desnatado em pó		X	X	X
Limão			X	X
Limão como tempero	X	X	X	X
Louro em folha (tempero)	X	X	X	X
Lula	X	X	X	X
Macarrão			X	X
Macarrão de soja		X	X	X
Maçã			X	X
Maionese				X
Maionese light		X	X	X
Mamão			X	X
Manga			X	X
Manjericão	X	X	X	X
Manteiga				X
Margarina				X
Mel				X
Melancia			X	X
Melão			X	X
Mexilhão	X	X	X	X
Milho				X
Molho de soja (tempero)	X	X	X	X
Morango			X	X
Mostarda (tempero)	X	X	X	X
Nabo		X	X	X
Noz moscada (tempero)	X	X	X	X
Orégano (tempero)	X	X	X	X
Ovo	X	X	X	X
Ovo de codorna	X	X	X	X
Palmito		X	X	X
Pão				X
Pão de grãos			X	X
Pão integral			X	X
Páprica (tempero)	X	X	X	X
Pato	X	X	X	X
Peixes em geral	X	X	X	X
Pepino		X	X	X
Pepino em conserva		X	X	X
Pêra			X	X
Peru	X	X	X	X
Pêssego			X	X
Pimenta do reino (tempero)	X	X	X	X
Pimentão		X	X	X
Pipoca			X	X
Presunto cozido magro	X	X	X	X
Queijo (até 7% gordura)		X	X	X
Rabanete		X	X	X
Refrigerantes 0 e light	X	X	X	X
Requeijão			X	X
Requeijão light	X	X	X	X
Sal (tempero)	X	X	X	X
Saladas		X	X	X
Salsa (tempero)	X	X	X	X
Salsão		X	X	X
Semente de gergelim		X	X	X
Shake de proteína	X	X	X	X
Tapioca				X
Tofu	X	X	X	X
Tomate		X	X	X
Tomilho (tempero)	X	X	X	X
Uva				X
Vagem		X	X	X
Vinagre (tempero)	X	X	X	X
Vinho branco (3 colheres para tempero)		X	X	X
Vinho tinto (3 colheres para tempero)		X	X	X
Vinhos				X
Wasabi (tempero)	X	X	X	X